1. Martwy ciąg na prostych nogach 2. Unoszenie nóg leżąc 3.* i 4. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia * to nie jest to samo, ale w sumie oba ćwiczenia są na najszersze grzbietu; możesz też np. spróbować przenoszenia sztangi szerokim chwytem Zmieniony przez - Adifek w dniu 2009-04-22 22:45:10
Zamiennikiem pierwszego na pewno nie jest martwy ciąg. Spróbuj stawać na jednej nodze na podwyższeniu, zaczepić jakiś ciężar do łydki i zginać nogę, nie przesadź z ciężarem 2. rób wznosy nóg w leżeniu ale najlepiej np. na krańcu łóżka, żeby nogi zwisały, lepszy efekt. 3. Nawet lepszym zzamiennikiem jest podciąganie na drążku szeroko. 4. Wiosło [...]
1 cykl z mety zrobilem jakeis 3 lata temu.. staz jest "aktualny" bo mialem spora przerwe i zaczynalem prawie od zera cykl planuje na luty.. zreszta po tym jeszcze sie nie odblokowalem A na tamten swiat sie nie wybieram jeszcze doradzcie cos Ok widze ze nie mam co liczyc na gotowe ja to tak widze: 1-8 deka 200-300 mg e7d 1-10 omen [...]
racja- zawsze tak myslałem- ale często męczy jeszcze bardziej wątrobe niż koks coniektóry i nie konwertują jak by sie chciało- to akurat można wsadzic między bajki- przydatnośc więc conajmniej wątpliwa... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-19 22:21:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Jedz całe jaja 2. Brak źródła białka 3. Ok 4. Kiepskie mięso 5. J/w 6. Brak źródła białka Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową, to do crossfitu dodałbym trening siłowy, białko podbij do 190g. Pamiętaj aby wszystko ważyć przed obróbką termiczną. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-01 21:32:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na siłowni to ćwiczę od września 2012 roku -> nie wykonuję żadnych ćwiczeń na stojaco !.Ale z plecami miałem przerwę jakieś 4 miesiące ( olewałem plecy, sam nie wiem dlaczego ).Teraz żałuję,bo mam taki a nie inny efekt :).Ale co tam,będe katował,katował i się naprawi :)..Dziękuję Wszystkim za odpowiedzi i życzę miłego dnia ;). LysyKumaty-Wyciskam, [...]
sniadanie - jajecznica na oliwie z oliwek z 3-4 jajek + grahamka 2 sniadanie - jablko / jogurt To nie jest posiłek obiad - piersc z kurczaka z ryzem i z pomidorkami przed treningiem/bieganiem - ryz To nie jest posiłek kolacja - banan / jablko / To nie jest posiłek Aktualnie codziennie biegam 1/1,3h, chodzi mi o spalenie tłuszczu (głownie [...]
Ballomus dziekuje Ci! W dzien off od zlomu moze zrobie aero i basen. Moze jeszcze rzucisz okiem na to, udalo mi sie naskrobac. Jesli to co ulozylem jest z dooopy polece tak jak radziles. Dzien 1 trening A1. -Przysiady - 6s. -Wyprosty nog na maszynie - 4s. -Lydki wspiecia na palce - 4s. -Lydki osle wspiecia na palce - 4s. -Wyciskanie na plaskiej - [...]
Co do kondycji do głównie trzeba wybiegać się... 1 dzień -rozgrzewka -Skip A, Skip C -wieloskoki -2-3km wybiegania 2 dzień -rozgrzewka -25 minut łagodnego truchtu -10 minut szybkiego truchtu 3 dzień -rozgrzewka -4x1000m, przerwy około 8-10 minut 4 dzień -rozgrzewka -interwał 200m truchtu- 100m większej szybkości - 50m wyłączenia 5 dzień [...]
Mariusz Pudzianowski w PBC w Gdańsku W piątek, 20 maja 2011, Mariusz Pudzianowski spotkał się z Klientami Perfect Body Center w Galerii Bałtyckiej w Gdańsku. Przybyli mieli okazję zdobyć autograf najsilniejszego człowieka świata. Słynny „Dominator” poprowadził także zawody w wyciskaniu sztangi (40 kg) stojąc - pod uwagę brano [...]
Witam jeszcze raz, pytaliscie o inne wyniki właśnie odebrałem FSH 4,62mlU/ml 0,95-11,95 FH 3,36mlU/ml 0,57-12,07 ESTRADIOL 17,47mlU/ml 11-44 PROLAKTYNA 27,13mlU/ml 3,46-19,40 Zmieniony przez - rybak35 w dniu 2019-04-17 18:49:40
Co do żelatyny panowie jeśli macie problemy z jedzeniem jej samej to proponuję kupić sobie w najbliższym spożywaczaku galaretkę - smak dowolny - po prostu przygotowujecie wg przepisu - w każdej galartee jest ok łyżka samej żelatyny ok 40g nawet (wiem bo mój brat prcuje w tym przemyśle). Z tym że jedna galaretka starcza a ok 1l wody to poporcjowac [...]
1. Dowiedz się u kogo się uczył i czy należy do jakiejś znanej organizacji organizującej obozy i szkolenia np. WCTAP 2. Dowiedz się czego naucza. Jeżeli naucza którejś z odmian styli Chen, Yang, Wu - ok, wystrzegaj się form standaryzowanych: 24-ruchowej ('pekińskiej') oraz 42 i 48 ruchowych stworzonych pod zawody. 3. W ramach nauki powinny być [...]
Masak jak się wkręcił A co do smalcu, jedynie na nim smarze.Bo jak to napisał Marek C tłuszcze zwierzęce to prekursor testosteronu i innych chormonów, a szkielet roślinnych tłuszczy nie do końca się rozkłada w naszym organizmie. PS: Jakiś czas temu była promocja bananoow w stonce 1kg/1.70zł. 4 kg przytachałem do chaty Zmieniony przez - L3m0n w [...]
4,5 kg - Energy Powder - 250zł 1,3 kg - The Weight Gain Formula - 120zł Nie mieszkam w Polsce więc ceny na pewno są droższe aniżeli u nas. Jeśli chodzi o braki w diecie to ze względu na pracę ciężko mi w 100% stosować się do zaleceń, które przeczytałem tutaj. A czy tego typu gainery powinny być łączone z czymś więcej? Na przykład z odżywkami [...]
1. Wiem że bieganie wolnym tempem i z tętnem 70% jest na spalanie tłuszczu. A co w takim razie daje bieganie szybkie? Ciągły szybki bieg? NIE JEST. 2. Co daje trening interwałowy? 3 minuty szybkiego biegu 5 min truchtu? http://potreningu.pl/artykuly/415/sprawnosc-i-kondycja--dla-kazdego--cz--ii 3. Czy biegając szybko spalam też tłuszcz? [...]
to dobrze podciągaj się podchwytem na biceps i jeśli masz hantle rób też ze dwa ćwiczenia hantlą po 3-4 serie po 12 powtórzeń efekty będziesz miał bardzo szybko na wyglądzie, kształcie i wielkości bicka Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2014-04-16 16:19:43
w kolejnosci: 1Clout Man'a 2InsuLeanK NutraBolic's 3Endotest San'a 4Purple Wraath Controlled Labsa dobrze mysle? jesli nie to mnie popraw, jak juz masz te suple to podawaj nazwy a wtedy doradzimy lepiej bo bez nazwy produktu nie widac jaki ma sklad w mg ;) ani tego czy zbiera dobre recenzje anyway...jaki masz staz? bo mi sie wydaje ze duzo supli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do tej pory jadałem z reguły 2 posiłki dziennie. Teraz rozbijam to na 4-5, jedząc zdecydowanie więcej. Nie mam żadnej szczególnej diety, ale staram się ją różnicować - mięsa + ryż; nabiał; warzywa/owoce. Siłownia to rozpisany plan osiągnięcia w 6 tygodni sprawności na poziomie: 100 pompek , 200 brzuszków, 200 przysiadów, 150 dips (nie wiem jaka [...]
